To czy na masę pójdzie to zależy wszystko od bilansu kalorycznego,, rozłożenia posiłków id od bodźca (jeżeli mówimy o masie mięśniowej:D). Akurat nie masz za dobrze. Na noc nie je się cukrów, chyba że po treningu. Jeżeli masz problemy z dietą to odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych - znajdziesz je w tematach podwieszonych.
siekaczPRO przede wszytskim zacznij od nabierania nawyku jedzenia mało a często 6 posiłków dziennie i pełnowartościowe 10 wskazówek żywieniowych znajdzie na pewno pomoże Ci z Twoim problemem
Intelektem raczej nie świecisz. Przeczytaj- 10 wskazówek żywieniowych i poszukaj sobie jakieś tabeli z rozpisanymi witaminami i minerałami.. ewentualnie to co warto jeść. Jedyne co rób to ile jesz i tyle. Z czasem będziesz dokładał jak nie będzie szło. Twoja dieta jest dosyć dziwna a wręcz nie wiem czy kiedyś jadłeś samą kasze z chlebem? chyba [...]
Powiem nawet że 187 10 wskazówek żywienia ... Ale wole się stosować do swojej diety, tylko minimalnie ją zmienic... Ogolnie moim problemem jest to ze kiedyś byłem strasznie otyły... zjechałem ponad 15kg i teraz zaczynajac robic mase obawiam sie ze wszystko pójdzie mi w brzuch To co z tymi w/w i Kcl?:<
No to proponuje w pierwszej kolejności zrobić porządek z odżywianiem bo same odżywki nic nie pomogą . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
Dokładniej odnośnie diety: Zacznij odżywiać sie według 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w postach podwieszonych. W między czasie poszerzając wiedzę odnośnie tematy żywienia. A o ACT w podwieszonym też masz, prosto i jasno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja odpisałem że robienie tysięcy brzuszków tygodniowo nic Ci nie da bo to idiotyzm - trening domatora (całe ciało) 3x w tygodniu + 10 wskazówek żywieniowych
Pierwsze co zrób to policz ile wychodzi Cię dieta. Matka mówiła mi, że na moją dietę redukcyjną wydaje ponad 800 złotych. A wczoraj usiadłem z nią, wszystko policzyłem i była w szoku, ponieważ dieta wyszła 450 zł max. / miesięcznie. Ale jeśli nie jesteś w stanie utrzymywać diety to zastosuj się do: 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH
[...] 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s Pilnuj techniki. Zacznij jeść zdrowo bo bez tego nie będzie efektów. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Jedź tym planem 6-8 tygodni, potem trzeba pomysleć o podziale na A i B. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadne suplementy nie sa ci potrzebne bo jestes na poczatku swojej drogi , po pierwsze ułóż diete , zacznij biegac , basen rower stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
to nie jest tak, ze zwykly posilek przedtreningowy jest zawsze lepszy albo ze szejk przed treningiem jest zawsze lepszy - zalezy to od calosci odzywiania, zalozen dietetycznych, itd. raczej chyba czytaliscie o Precision Nutrition (10 wskazowek...)? a ZMA - u mnie nie dziala zupelnie na poprawe snu czy regeneracji, wiec nie biore - to w multiple [...]
Siłownia w wieku 15 lat jak najbardziej:) byle z umiarkowanymi cieżarami dobra technika + dieta/10 wskazówek zywieniowych polecam to 1 ^^ choć w twoim wieku nie musisz jeszcze jej miec:) Dobieraj cieżary takie jakie ci odpowiadają a nie by byle podnieść wiecej i pochwalić sie kolegom.
[...] poza wspomnianymi warzywami tłuszczow tez jak na lekarstwo najpierw dieta, pozniej odżywki, a nie na odwrot http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-24 13:53:06
W początkowej fazie jakakolwiek aktywność fizyczna zmienia nasze ciało, potem bez diety już będzie trudno, jadając np. fastfoody slodycze w nadmiernych ilościach nie zrzucisz brzucha. Speckjalna dieta nie musi być wystarczy się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.
[...] sprawe http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 10 wskazówek - Podstawy układania diety - --''-- 2 - Dieta - ułóż sam/a uwierz ze jak sie do tego przylozysz to bedziesz zadowolony bardziej niz z jakich kolwiek cudów w [...]
Witam! Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety. Widze że masz mizerne pojęcie a już puchy stoją... Odżywki pod diętę, a nie dieta pod odżywki! Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]